임신초기 좋은음식 영양소 꼭꼭 챙겨드세요.
임신초기에 좋은음식과 필요한 영양소에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.단백질: 태아의 성장과 발달을 위해 달걀, 생선, 살코기, 콩류와 같은 저지방 고단백 식품의 섭취를 권합니다. 소고기와 닭고기에 특히 많아 임신 초기 좋은 음식입니다. 돼지고기는 단백질이 풍부하지만 지방 함량이 높아서 특별히 권장되지는 않습니다. 임신 초기 태아는 폭발적인 세포분열을 하며 점점 사람의 모습을 하게 되는데, 세포 분열에 꼭 필요한 성분이 단백질입니다. 특히 생선은 수은 함량이 낮은 종류로 멸치 , 오징어, 메기, 새우, 연어, 대합, 익힌 굴, 잉어, 도미, 청어, 아귀, 가오리, 대구가 있습니다. 칼슘:단백질과 함께 태아의 골격 형성에 도움을 줍니다. 두부, 시금치, 양배추, 해조류, 유제품이 칼슘이 풍부한 대표적인 ..
2019. 12. 13.